Artikelen door florian

6 tips om de winterdip, blues of depressie te lijf te gaan!

winterdepressie

Een dipje, de blues of toch een depressie?

In het donker ‘s ochtends de deur uit en thuiskomen wanneer het weer donker is, iedereen kent het gevoel wanneer je bijna geen zonlicht op je gezicht voelt. Je haar wordt donkerder, je huid lichter en je krijgt wallen onder je ogen. Om jezelf uit bed te krijgen ‘s ochtends is de grootste uitdaging van de dag, oftewel al deze tekenen geven aan dat de winter is begonnen en al je energie met de zomerzon is meegegaan. Zon en licht hebben invloed op hoe jij je voelt. Zo voelen we ons in de zomer energieker en is het voor weinig mensen veel moeite om zo de deur uit te stappen. In de winter is dit echter het tegenovergestelde en hebben jaarlijks ongeveer 500.000 mensen last van een winter-blues of depressie, oftewel SAD (Seasonal Affective Disorder).

Natuurlijk heeft iedereen wel eens last van een dipje, wat kan worden omschreven als een winterdipje of de winterblues. Alleen kunnen de klachten van het dipje wel elk jaar terugkomen of verergeren. Het verschil tussen een winterdipje/winterblues en een winterdepressie zijn de stemmingsstoornissen die elk jaar daarvan blijven terugkeren, dit is het kenmerkend voor een winterdepressie. 

Vooral voor werkend Nederland heeft dit invloed op de werkprestatie en het concentratievermogen. 1 op de 3 Nederlanders heeft last van een winterdip of een winterdepressie en voelen zich lusteloos, futloos, vermoeid en hongerig. Werknemers komen minder in actie tot handelen, door een verminderd energielevel of onthouden minder. Het klinkt vaak onschuldig echter zijn de gevolgen van een winterdepressie groot en hebben invloed op je weerstand wat betrekking heeft op het ziekteverzuim van bedrijven. 

Zoals de naam al aangeeft is een winterdepressie seizoensgebonden, al hoeft het niet alleen in de winter voor te komen maar dit kan beginnen in het najaar of door sluimeren tot het begin van het voorjaar. De oorzaken kunnen per persoon verschillen, zo wordt er aangegeven dat het te maken heeft met meer neerslag, het besef dat de zomer voorbij is, kou en/of minder licht uren.

#winter

Wat zijn de symptomen?

De verandering van licht heeft invloed op je dag en nachtritme, wat uitwerkt in een omslag van je gevoel. Een winterdepressie beheerst je leven, waarbij je nergens zin in hebt, je bed niet uit kan komen, je voortdurend moe bent, je wilt slapen en het enorm veel energie kost om gezellig te doen. 

Wat een voornaamste kenmerk is van een winterdepressie is dat je meer wilt eten (vooral calorierijk) met als gevolg gewichtstoename. Een van de gevolgen is minder behoefte aan lichamelijk contact of sociaal contact. 

Heb je moeite met concentreren en ben je snel geïrriteerd? Dit heeft ook invloed op je werkprestaties. Een winterdepressie heeft invloed op het werkplezier en je werkstress. Dan denk je kan je je echt zo ellendig voelen door te weinig daglicht? Ja dus! Alleen de vraag is hoe kom je er vanaf?

 

Hoe ga je de winterdepressie te lijf?

Veel mensen gaan er vanuit dat wanneer het donker is er geen zonlicht meer door je huid wordt opgenomen, echter klopt dit niet meer helemaal. ’s Ochtends wanneer het nog donker is en de zon op komt zit er vooral veel ‘blauw licht’ in de lucht. Blauw licht remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en zorgt er voor dat je overdag minder vermoeid bent, waardoor je een betere prestatie op werkt levert. Combineer dit in de ochtend met buitensporten of je fiets naar het werk te pakken in plaats van de auto. Beweging gaat een depressie tegen en het is ook meteen goed voor de lijn.

Wanneer je googled zal je al snel vinden dat lichttherapie de oplossing zal zijn en je weer snel fluitend naar je werk kunt gaan. Jammer genoeg werkt het niet voor iedereen zo simpel en moet een winterdepressie worden behandeld als een “reguliere depressie”. De negatieve gedachten gang van mensen met een winterdepressie en een reguliere depressie liggen dicht tegen elkaar aan blijkt uit onderzoek.

Lichttherapie is voor veel mensen de uitkomst, dit heeft te maken dat je tijdens de winterperiode een tekort hebt aan licht. Specifieke fotoreceptoren in je ogen hebben invloed op het energielevel, je stemming en je slaap en waak cycli. De receptor reageert voornamelijk op blauw licht, wat een verminderde werking heeft in de herfst en winter. Tijdens de lichttherapie wordt gebruik gemaakt van een lamp om dit specifieke licht na te bootsen. Eveneens heeft het effect op het slaaphormoon melatonine, deze wordt geremd door de hoeveel licht van de therapie lamp waardoor je uit geruster, effectiever en geconcentreerder de dag door komt. 

In de wandelgangen of bij het koffieautomaat wordt al snel gezegd dat iemand last heeft van een winterdipje of een winterdepressie. Echter is het vaak dat wanneer iemand echt last heeft van een winterdepressie de angst groot is om te vertellen dat het mentaal niet zo goed gaat, door onbegrip of je bang bent dat iemand je niet zult begrijpen. Vraag aan je collega hoe hij/zij zich deze winter voelt onder genot van een lekker kopje koffie!

 

Zomerdepressie? Zomer wattus?!

Ja en zoals veel mensen niet weten bestaat er ook het tegenovergestelde van een winterdepressie, namelijk een zomerdepressie. Let ook op want een zomerdepressie is vaak een goede voorspeller voor het optreden van een winterdepressie. Een zomerdepressie geeft een gevoel van eenzaamheid, problemen met het felle zonlicht, moeite met je zelfbeeld en sociale druk. 

Een depressie gaat nooit vanzelf voorbij, in tegengestelde richting namelijk, het verergert vaak jaar op jaar. Aandacht besteden aan hoe je je voelt is belangrijk en doorbreek het taboe! 

 

Alle tips op een rijtje..

1. Boek een tripje naar de zon, dat is nooit een verkeerd advies. Zon uren zijn effectief in de winter, ze helpen je weer fris en fruitig terug te komen op je werk ook al is dat midden in de winter. 

2. Neem de fiets naar werk in de plaats van de auto, de blauwe straling in de ochtend lucht zullen je beter laten presteren op werk.

3. Probeer van de bank af te komen, een doel te krijgen in de winter waardoor je iets blijft ondernemen in de donkere avonduren, zoals een sociale activiteit of een hobby, helpt je beter slapen en je stemming te verbeteren. 

4. Verminder je stress, een helpende factor hiervoor is yoga of meditatie. 

5. Lichttherapie kan de oplossing zijn voor je neerwaartse gevoelens, je huisarts kan je hier meer informatie of een verwijzing voor geven. 

6. Gesprekstherapie is net zo effectief als lichttherapie, praat er met elkaar over en doorbreek het taboe onder genot van een kopje koffie of warme chocolademelk met slagroom!

 

Van werkstress naar werkplezier

Werkstress

Voor 16:00 moeten de stukken van je leidinggevende op het bureau liggen, terwijl die collega waarmee je moest samenwerken ook nog eens ziek is, en daarna de kinderen van het kinderdagverblijf halen. om 17.30 ook nog moeten worden opgehaald. Je bent onderweg alle files aan het trotseren en aan het einde van de dag ga je ook nog een avondje eten met vrienden. Al deze factoren hebben invloed op hoe iemand zich voelt en of een persoon stress ervaart. Toch ziet de gemiddelde agenda van een persoon er tegenwoordig zo uit en roepen we allemaal dat we (te) druk zijn, zowel privé als op het werk. 

Werkstress is beroepsziekte nummer 1, waarvan 33% van de werknemers langer dan 225 dagen verminderde of geen werkzaamheden uitvoert. Het alarmerende is dat de cijfers van een burn-out, afkomstig van werkstress of psychische klachten onder werknemers, nog steeds groeit. Anno 2019 hebben een miljoen mensen per jaar een risico op een burn-out. Dit betekent niet alleen oplopende kosten maar ook verminderde productiviteit op de werkvloer. Met grote gevolgen voor zowel de werknemer als de werkgever. Namelijk, verzuim betekent meer druk op andere werknemers, een financieel risico voor een bedrijf en kennis verlies van de werknemer.

Week van de werkstress!

In de week van 11 tot 15 november wordt er extra aandacht besteedt aan werkstress, de ontwikkeling van alle werknemers en het werkplezier! Het is dan de week van de werkstress 2019 en staat in het teken om werkstress op de werkvloer te verminderen of te herkennen. Deze jaarlijks terugkerende week is er om het taboe te doorbreken en bewustzijn creëren over het probleem. Vele werknemers en werkgevers onderschatten het probleem van werkstress op de werkvloer, of durven er niet over te praten met hun leidinggevende. Het besef lijkt er niet te zijn dat werkstress een bedreiging is voor een organisatie.

FitAdvisor vind het van belang om werkstress om te zetten naar werkplezier, en begrijpt  het belang van mentale en fysieke gezondheid. Maar wat is nou precies werkstress? wat kan je er aan doen als werknemer of werkgever om het te herkennen? hoe kan het worden voorkomen? Je leest het hier in dit artikel!

Stress en werkstress, zit er verschil tussen?

Wat is stress en wat voor invloed heeft dit op het lichaam? Het lichaam kan gezien worden als een batterij waar energie in en uit gaat. Om het lichaam op te laden zijn er verschillende energiebronnen (++) van toepassing zoals slapen, sporten of het ervaren van plezier. Echter geldt dit ook tot de afname van de energiebronnen van het lichaam (–)  door stress, zorgen of spanning. Zo hebben de afname bronnen die zich op je werk presenteren invloed op de werkstress die je ervaart. Werkstress is hetzelfde als stress alleen verschilt het van bron, namelijk vanuit je privé of werk omgeving. 

Belangrijke energiebronnen op werk zijn de ontwikkeling binnen je functie, de autonomie die je krijgt van je leidinggevende en de steun die je ontvangt van bijvoorbeeld collega’s. Welke bron het belangrijkste is, verschilt per persoon, en kan ook worden omschreven als je copingsmechanisme. Werkstress wordt niet alleen beïnvloed door de bovenstaande energiebronnen, maar namelijk ook door persoonlijke hulpbronnen die bepalen hoe je de stress verwerkt. Deze persoonlijke hulpbronnen zijn het optimise waar je over beschikt, hoop en een goede conditie, zowel mentaal als fysiek. Al deze factoren bepalen hoe weerbaar je bent voor (werk)stress. De energiebronnen en de persoonlijke hulpbronnen zorgen ervoor dat je batterij oplaad of afneemt. Wanneer deze goed is opgeladen kun je goed met stress omgaan. Is deze bijna leeg omdat je onvoldoende energie haalt uit privé of werk, dan krijgt stress sneller de overhand.

Wanneer wordt werkstress te veel?

Een beetje stress is oké, wanneer je voldoende weerbaar bent is het het relativeren van deze stress of het een plekje geven gemakkelijker. Je wordt er vaak zelfs productiever door, een deadline uitstellen tot het laatste moment werkt voor veel mensen heel bevorderend. Het is je gelukt om die deadline van 16:00 te halen en op tijd bij het kinderdagverblijf te staan. Toch levert dit vaak juist ook stress op en daarbij is het van belang om hier op de juiste manier mee om te gaan. Factoren die het omgaan met werkstress beïnvloeden zijn het niet overzien van een situatie, zoals geldzorgen, onhaalbare deadlines, stress of angst voor het verliezen van je baan. Om situaties overzichtelijk te maken is het plannen van je week belangrijk en daarbij grotere projecten opdelen in haalbare doelen en/of targets. Denk niet te groot en neem een paar minuten de tijd om zowel op werk als privé een weekplanning te maken. Houdt hierbij rekening om voldoende tijd in te planning om je batterij op te laden (++), zoals voldoende slaap, sociale activiteiten en je lichaam rust te geven. Slaap zolang je nodig hebt om je uitgerust te voelen, dit zal een burn-out significant verminderen. Het is vooral een combinatie tussen balans van werk, privé en een gezonde levensstijl. 

Het is van belang om je werkstress te verminderen, stress heeft namelijk gevolgen op de fysieke gezondheid van het lichaam. Bij chronische stress, stress die langer duurt dan een paar weken, kunnen zich ernstige gezondheidsproblemen opdoen. Je hartslag verhoogt en je lichaam geef suikers vrij voor meer energie waardoor het lichaam je hersenen, hart en spieren van meer zuurstof kan voorzien. Om deze energie te kunnen produceren worden andere lichaamsactiviteit op een lager pitje gezet, zoals groei, herstel en voortplanting. Door chronische stress kan het lichaam zich minder snel herstellen. Maar hoe verminder je de stress die je ervaart? De beste manier om stress te bestrijden is gezonder te gaan leven, met meer aandacht voor slaap, lichaamsbeweging, ontspanning en een gezonde voeding.

Weet jij hoe het echt met je collega’s gaat?

Voorkomen is beter dan genezen, toch wordt de vraag nog vaak gesteld; Hoe voorkom je werkstress? Heel simpel door aan elkaar de vraag te stellen; “Hoe is het echt met je?” Naar elkaar omkijken, mensen willen gehoord en gezien worden. Mensen zijn misbaar en hebben behoefte om de menselijke relatie zien, ook binnen het bedrijfsleven. Werknemers ervaren te weinig aandacht voor dit onderwerp binnen veel bedrijven. Binnen vele organisatiestructuren heerst er geen uitnodigende sfeer om het gesprek over het ervaren van stress aan te gaan. Dit wordt gekenmerkt door vaak gebrek aan persoonlijk aandacht of vertrouwen, van zowel collega’s of je leidinggevende, om het onderwerp werkstress bespreekbaar te maken. Let op jezelf en elkaar!

Het herkennen van de signalen is belangrijk om een burn-out te voorkomen. Waar moet je eigenlijk op letten? Het bekende en vaak eerst opvallende symptoom is het kortaf reageren in je privé omgeving en op lange termijn in je werkomgeving. Minder goed slapen en/of vaak wakker liggen, piekeren, sneller geëmotioneerd worden maar vooral het minder plezier beleven in het dagelijks leven. Benieuwd hoeveel werkstress jij ervaart? Test hoeveel (werk)stress jij ervaart met de test van 123test!



Creatine, wat is het precies?

Creatine is net als proteïne een vrij bekende term in de wereld van fitness. Net als proteïne is er voor creatine een oneindig grote markt. Maar wat is creatine en wat is de werking?

Lichaamseigen stof

Creatine is een lichaamseigen stof. Niks geks dus. Maar waarom zou het innemen van creatine je kunnen helpen bij je workouts? Creatine is een stof welke wordt aangemaakt in je lever en uit drie aminozuren bestaat(arginine, lycine en methionine).

Voeding

Naast dat creatine door je lichaam wordt aangemaakt (ca. 1gr per dag), haalt je lichaam het ook uit je voeding, voornamelijk uit vis en vlees. Net als proteïne is creatine een voedingsstof welke niet enorm makkelijk is om volledig uit voeding alleen te halen om aan je dagelijkse behoefte te komen (als sporter). Zou je het wel volledig uit je voeding willen halen dan zul je snel op ongeveer 1,2kg vlees per dag zitten. Niet de meeste gezonde en duurzame keuze, maar ook zeker niet de beste keuze voor je portemonnee.

Werking

Maar wat maakt het nu zo nuttig? Beweging vraagt om energie en energie haal je uit je voedsel. Adenosinetrifosfaat (ATP) is een energierijke fosfaatverbinding waarin energie is vastgelegd welke uit de verbranding van ons voedsel is voortgekomen. ATP speelt daarom op zijn beurt een belangrijke rol bij spiersamentrekking. Zonder ATP hebben je spieren geen brandstof, en kun je ze simpel gezegd niet bewegen. Door spiersamentrekking valt ATP uiteen in adenosinedifosfaat (ADP). Door spiersamentrekking valt er één van de drie fosfaatdelen weg omdat deze wordt gebruikt als energiebron. Dit fosfaatdeel is creatinefosfaat. Dit deel valt weg tijdens korte en krachtige bewegingen van maximaal 10 seconden.

ADP wordt weer ATP door creatine aan te voeren. Dit kan dus door voeding, maar ook door een supplement. Het herstellen van ADP tot ATP heet ook wel resynthese. Logischerwijze zijn je spieren beter in staat om een explosieve beweging vol te houden als resynthese plaatsvind. Daarnaast zorgt creatine voor dat je spieren vocht vasthouden, waardoor je spiercellen worden vergroot en je lichaamsgewicht toeneemt.

Gewichtstoename

Hoewel je lichaamsgewicht duidelijk sneller toeneemt zal dit in de eerste weken voornamelijk komen door het extra vocht dat wordt opgenomen in je spiercellen. Het grote voordeel van creatine is echter dat dat je door het innemen sneller in staat bent om met meer gewicht te trainen, wat er uiteindelijk voor zorgt dat je sneller spiermassa zult opbouwen. Een punt van aandacht is echter wel dat je de extra energieboost welke creatine geeft wel moet gebruiken in de sportschool, want anders zal het extra gewicht alleen maar te wijten zijn aan de extra vochtopname.

Conclusie

Het gebruik van creatine als supplement kan nuttig zijn voor mensen die intensief sporten, hun trainingen langer willen volhouden en streven naar de opbouw van spiermassa en/of betere explosieve training prestaties.

Wil je graag meer lezen? Kijk dan eens op onze blog pagina of laat ons weten waar je graag meer over zou willen weten.



Motivatie, waar te koop?

Maandag begin ik écht! Maar doe je dat ook echt? Ben je echt wel zo gemotiveerd als je zelf denkt dat je bent? Als je echt een verschil wilt maken in je leven dan begin je nú. En nee, het is niet zonde om je suikerrijke kastinhoud te laten verpieteren. Het is zonde om je doelen uit te stellen. Motivatie is zonder enige twijfel de key wanneer je echt een verandering wilt maken in je leefstijl. Maar motivatie is helaas niet te koop. Motivatie moet voortkomen uit jouw eigen wilskracht. Hoewel het niet voor iedereen gemakkelijk zal zijn om zo ineens die knop om te zetten, is en blijft een goede motivatie met de tijd essentieel wanneer je je doelen wilt bereiken. Maar hoe krijg je motivatie en vooral: hoe hou je het vast?

Bewustwording

Hoewel iedereen verschillende redenen kan hebben om een bepaald doel te bereiken, – van fitter worden tot afvallen of flink wat spieren kweken – heeft iedereen een flinke portie motivatie nodig om zijn of haar doelen te bereiken. Een doel stellen begint allereerst bij bewustwording. Jouw doel heeft namelijk een drive nodig en deze drive begint met bewustwording over een in jouw ogen probleem. Een goed startpunt om jouw motivatie uit te putten is om jouw reden te omarmen. Schrijf het op, plant het in je hoofd en draag het altijd bij je. Wanneer je het even niet meer ziet zitten kun je altijd terugvallen op jouw reden om te beginnen met bijvoorbeeld afvallen. Deze reden heb je immers niet voor niets opgeschreven.

Neem kleine stappen en stel realistische doelen

Je kunt je voorstellen dat je al snel je motivatie kwijtraakt als je niet de beoogde 10kg kwijt bent in jouw doel van 3 weken. Logisch. Wat minder logisch is, is het doel dat je jezelf hiermee stelt. Je rolt niet zomaar een nieuwe leefstijl in, dit gaat met ups en downs en vooral met kleine stapjes. Stel daarom altijd realistische doelen waar je op lange termijn véél meer voldoening uit zult halen.

Beloon jezelf

En nee. Dit doe je niet door jezelf te belonen met een stuk taart na een rondje hardlopen. Bedenk leuke beloningen voor jezelf zoals een nieuw paar hardloopschoenen wanneer je jouw eerste 10km loopt, koop een activity tracker voor jezelf nadat je 5kg bent afgevallen. Door jezelf te belonen met sport gerelateerde spullen zul je niet alleen nét dat stukje harder lopen voor je gezondheid, maar ook voor die nieuwe schoenen.

Tegenvallers horen erbij

Een paar keer een workout missen of iets ongezonds eten is absoluut geen straf. Dit betekent namelijk niet direct dat je van je doelen afwijkt. Daarnaast moet je nooit te streng zijn tegen jezelf. Wanneer je stelt dat je nooit meer je favoriete cheatmeal mag eten haak je natuurlijk al snel af. Stel dit als een uitzondering. En geloof me, wanneer het tijd is voor je cheatmeal zul je er veel meer van genieten.

Motivatie verbeteren

Een goede ochtend routine draagt enorm bij aan het vasthouden van je motivatie. Wil je hier meer overlezen hoe je dat doet? Lees dan dit artikel van Source of Growth: Raamwerk voor een succesvolle ochtend routine.

Andere blogs over gezondheid kan je op deze pagina vinden: Blogs



Chocolade gezond?

Met pasen voor de deur is het bijna onvermijdelijk. De schappen van de supermarkt liggen vol, maar zelfs bij de drogist kom je het tegen: chocolade. Van paaseitjes tot paashazen van een paar centimeter tot een meter groot: er is geen ontkomen aan. Hartstikke lekker natuurlijk, maar hoe gezond is het nu eigenlijk? Om maar […]

Eiwitshakes, zijn ze wel echt nodig?

Eiwitshakes lijken onmisbaar onder (kracht)sporters. Elke (fanatieke) sporter kent wel enkele mensen in zijn of haar omgeving die enthousiast met regelmaat een shake naar binnen werken. Je zou bijna denken dat eiwitshakes onmisbaar zijn als je sport. Maar is dit wel zo? Zijn eiwitshakes echt wel nodig? Wat is whey? Wheypoeder is een van de […]

Eet je voor, tijdens of na het sporten?

Er wordt veel gezegd over de eetmomenten voor invloed op je training. De ene zegt dat het cruciaal is om na je training te eten, waar de ander zegt dat je voor je training helemaal niet moet eten. Maar wat is er nu echt waar? Is eten voor, tijdens en na je training belangrijk of […]

Detoxen, wel of niet doen?

Detoxen: ook wel je lichaam ontdoen van giftige stoffen en het als ware een “nieuwe” start geven. De huidige trend omtrent detoxen bestaat voornamelijk uit het drinken van detox thee en verschillende sapjes. Maar is detoxen wel zo goed voor je lichaam als het lijkt?

In principe heeft je lichaam een eigen systeem dat er voor zorgt dat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd, namelijk je lever. Een mens krijgt dagelijks verschillende gifstoffen binnen door bijvoorbeeld een slecht milieu, pesticiden of bepaalde medicijnen. Een persoon met een gezond lichaam en een gezonde lever heeft echter weinig kans dat gifstoffen zich ophopen. De vraag ontstaat daardoor of we wel een detox-kuur nodig hebben of dat we prima zonder kunnen. Of is een detox-kuur zelfs gevaarlijk?

Allereerst is het goed om aan te geven dat er nooit bewijs is gevonden dat een detox-kuur daadwerkelijk effect heeft. Mensen gaan zich vaak fitter en gezonder voelen na het nemen van een detox-kuur, maar dit is voornamelijk te wijten aan dat men zich tijdens zo’n kuur puur richt op het detoxen en hierdoor ongezond voedsel vaker laat staan. Maar kan detoxen wel kwaad? Of is het een onschuldige hype?

Gevaarlijk?

Helaas blijkt dat een detox-kuur een negatieve werking kan hebben (mits het gaat om een extreme detox-kuur, zoals het drinken van grote hoeveelheden water) op je lichaam en het functioneren ervan. Vooral het teveel tot je nemen van een bepaalde voedingsstof kan zorgen voor verstoorde bloedwaarden en kan op langere termijn leiden tot nierschade. Zo kan een overschot aan een voedingsstof zoals bijvoorbeeld koolhydraten ervoor zorgen dat je te maken krijgt met ketogenese (zie het artikel over koolhydraten). Ketogenese leiden tot extreme vermoeidheid en slechtere mentale en fysieke prestaties, hetgene wat je juist probeert te vermijden wanneer je begint aan de detox-kuur. Detoxen lijkt daarom een goede manier om je lichaam een handje te helpen, maar eigenlijk geef je je lichaam juist een uitdaging welke veelal vaak kan uitpakken.

Ons advies

Wil je toch graag je lichaam ontdoen van gifstoffen dat zijn er veel betere alternatieven dan detox sapkuren en soortgelijke opties. Denk aan de kracht van je eigen lichaam en probeer zijn eigenschappen te versterken. Ga vaker naar buiten, beweeg meer, matig je alcoholgebruik, stop met roken en eet gezond. Naast dat deze dingen de basis zijn voor een gezonde leefstijl zorgt het er ook voor dat je nooit een extreme detox-kuur nodig zult hebben. Toch aan de detox-sapjes? Lees je goed in wat de voedingsmiddelen zijn welke je op dat moment veel en welke je misschien (te) weinig binnen krijgt. Je wilt je lichaam immers gezonder maken.

Al met al zou je geen detox-kuur nodig moeten hebben wil je gezonder leven. Een gezonde leefstijl is de basis voor een gezond lijf.

Benieuwd hoe gezond je bent?

Laat je dan checken door de health check van FitAdvisor! Een professional uit ons team komt bij je langs om je te meten op bijna 20 verschillende onderdelen zoals bijvoorbeeld je cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerwaarden.

Binnen één week ontvang je een uitgebreid digitaal rapport met je resultaten en eventuele aandachtspunten. Daarnaast ontvang je ook een geheel opmaat beweegprogramma en voedingsplan om gericht aan de slag te gaan met je gezondheid! 

Neem snel een kijkje op deze pagina en meld je aan voor de health check.

Cursus Foam Rolling

Ben jij een Health Professional of een sportliefhebber? Wil jij je kennis verbreden op het gebied van prestatie en het versnellen / verbeteren van herstel? Meld je dan nu aan voor de cursus Foam Rolling! Zaterdag 23 maart wordt er een cursus Foam Rolling georganiseerd bij PRFRM77 in Panningen. Deze is zowel geschikt voor Health […]

Alles wat je wilt weten over vet

Vet, het klinkt ongezond. Ondanks dat de meeste mensen afschrikken bij het woord, heeft het een onterecht slecht imago. Het is namelijk essentieel voor je gezondheid en voor een goede werking van je organen en lichaamsfuncties. Tijd dus voor wat opheldering omtrent vet en de functie ervan! Het komt zowel voor in ons lichaam als […]